10月8日是二十四節(jié)氣中的寒露。寒露節(jié)氣的氣溫明顯比白露節(jié)氣要低，晝夜溫差非常大。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師劉紅梅提醒大家，寒露節(jié)氣應(yīng)當(dāng)注意防寒保暖，尤其是足部的保暖。bJG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

注意足部保暖bJG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

俗話說：“白露身不露，寒露腳不露”。因此在及時(shí)添加衣物的同時(shí)，尤其要注意保護(hù)好足部，防止小腿受寒。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系。所謂“諸病從寒起，寒從足下生”，因此足部受寒會(huì)影響人的全身。而這個(gè)時(shí)候用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，祛除寒氣，也可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。同時(shí)還可以加入一些溫經(jīng)通絡(luò)的草藥，比如艾葉、紅花、干姜、花椒、伸筋草、透骨草等等。需要注意的是，最好是在睡前一小時(shí)左右，泡腳水溫應(yīng)當(dāng)保持在42℃左右，水量以沒過腳踝部為宜，時(shí)長為30分鐘左右，可幫助我們安然入睡。除此以外，我們還可以艾灸關(guān)元穴、足三里、三陰交和涌泉穴等部位，這對(duì)下肢以及周身的防寒保暖很有好處。bJG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)bJG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

寒露節(jié)氣溫度適宜、空氣質(zhì)量較高，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，可根據(jù)自己身體的實(shí)際情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、騎行、登山等。堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)，不但有助于強(qiáng)化心肺功能，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高防寒抗病能力。同時(shí)也可以多做一些伸展類運(yùn)動(dòng)，不僅能收斂心神、控制情緒起伏，還能加強(qiáng)身體循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等功能的維持，從而有利于氣血循環(huán)的通暢。bJG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

注意調(diào)節(jié)情緒bJG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

到了秋季，人們的心情會(huì)受到氣候的影響，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、低落，易于傷感。因此保持良好的心態(tài)，排解積郁的情緒，對(duì)身心健康都很重要。所以趁著天氣涼爽的時(shí)節(jié)，約兩三好友，郊外踏足，或登高望遠(yuǎn)，開闊視野，放飛心情。bJG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

適當(dāng)調(diào)整飲食bJG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從寒露節(jié)氣開始，雨水明顯漸少，天氣干燥，而燥邪最容易傷肺。人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多、口干咽燥、干咳少痰等癥狀，甚至還會(huì)有毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)的現(xiàn)象。因此，我們需要通過調(diào)整飲食來改善這些狀況，飲食上更需要注重“滋陰、潤燥、養(yǎng)肺”的原則�？梢远喑孕┥剿�、蓮藕、蘿卜等“根”菜，山藥既是中藥，也是美食，是眾所周知的滋補(bǔ)珍品。山藥中B族維生素的含量比大米多很多倍，其鉀含量極其豐富，可以補(bǔ)肺補(bǔ)腎，健脾益胃。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，涼血生津，還有一定的健脾止瀉作用，南京的名小吃“桂花糖藕”就非常適合這個(gè)節(jié)氣食用。蘿卜有止咳化痰、除燥生津、消積通便的功效，可以緩解秋燥引起的干咳、便秘等癥狀。bJG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除此以外，這個(gè)季節(jié)也正是紅薯和紫薯上市的時(shí)候，紅薯營養(yǎng)豐富，含有人體所必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素，可以生津止渴、潤腸通便。而紫薯除了可以生津潤燥通便，因?yàn)槠浜写罅康幕ㄇ嗨�，還可以抗氧化、抗輻射，也可以預(yù)防一些心血管疾病。bJG新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)