經(jīng)過了600多天的等待，2023第十二屆蘇州環(huán)金雞湖半程馬拉松終于“王者歸來”，定于3月12日8時30分在蘇州工業(yè)園區(qū)文博廣場開跑。1月30日10時，本屆金雞湖半程馬拉松的報名通道全面開啟，競賽項目包括男/女半程馬拉松、男/女短程健康跑以及迷你歡樂跑（含親子）。9PX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

全新路線將園區(qū)地標全部納入9PX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

蘇州環(huán)金雞湖半程馬拉松起始于2010年，是蘇州及周邊地區(qū)最具規(guī)模的大型路跑體育賽事。2013年，“金馬”正式成為國家級體育賽事，2014年榮獲中國田協(xié)銅牌賽事，2015年榮獲中國田協(xié)銀牌賽事，斬獲“2015中國馬拉松特色賽事獎”，并從2016年至今連續(xù)多年獲得中國馬拉松頂級賽事榮譽——中國田協(xié)金牌賽事稱號。近年，“金馬”再上新臺階，于2020年和2021年晉升世界田徑標牌賽事。2022年，“金馬”受疫情影響未能順利開跑，但其開設的“云上漫跑”小程序吸引幾萬名跑友參加，云端賽道掀起熱潮。9PX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2023年，第十二屆蘇州環(huán)金雞湖半程馬拉松在萬眾期待下回歸，設男/女半程馬拉松、男/女短程健康跑以及迷你歡樂跑（含親子）三大競賽項目，不僅參賽總人數(shù)恢復到30000人，更是帶著與大家闊別3年的短程健康跑強勢回歸。昨天上午，各項目報名通道全面開啟。其中，半程馬拉松共15000個參賽名額，報名時間為1月30日10時至2月24日12時；短程健康跑參賽名額為5000人，報名時間為1月30日10時至3月3日12時；迷你歡樂跑（含親子）參賽名額為10000人，報名時間為1月30日10時至3月3日12時。9PX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

據(jù)賽事承辦方蘇州匯創(chuàng)體育文化發(fā)展有限公司介紹，今年，“金馬”全面升級。首先，最重要的賽事路線已完成優(yōu)化，園區(qū)地標全部納入其中。跑友們可享受到“跑一場馬，游遍園區(qū)”的別致體驗。其次，賽事首次為迷你（含親子）項目精心設計了完賽獎牌，短程項目參賽者也將佩戴芯片，提升大小跑友的參賽體驗感。9PX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

跑友計劃邊備賽邊等待抽簽結果9PX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

昨天，報名通道由于瞬間流量過載，一度刷新異常，可見跑友們高漲的熱情。順利完成報名的蘇州跑友孫浩告訴記者：“我們跑團成員大部分都報了名，大家都很激動，現(xiàn)在邊備賽邊等待抽簽結果�！�9PX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

距離“金馬”開跑還有2個多月的時間，蘇州市體育科學研究所助理研究員魯文廣表示：“馬拉松所需的心肺能力以及整個人的狀態(tài)是逐漸提高的，需要經(jīng)過長期科學訓練后才能達到參賽要求。新冠康復之后，很多人需要一段時間才能恢復到以前的身體狀態(tài)，大家要循序漸進，先制訂計劃再慢慢恢復跑量�！彼ㄗh，一開始，跑友們可以先進行一星期左右的低強度運動，包括散步、瑜伽練習等，當身體逐步適應后，再開展力量訓練、平衡訓練等復雜運動�；謴团懿降那皟芍�，跑友一定要開展低心率的慢跑恢復，后面三至四周根據(jù)身體狀態(tài)再調整強度。“大家急切找回狀態(tài)的心態(tài)可以理解，但一定要盡可能夯實有氧基礎，才能順利度過恢復期�！濒斘膹V說。9PX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，備戰(zhàn)馬拉松的訓練不僅要關注訓練量，更要保證質量。資深跑友繆赟建議，大眾跑友參加馬拉松前可每周安排一次高質量的10公里訓練。10公里的訓練距離較短，可以適當提高配速，提升速度、耐力，充分挖掘身體的潛能，周末時再安排一次30公里的長距離拉練，賽前一周則要逐漸減少跑量，保持運動，維持狀態(tài)。本報記者 張黎麗9PX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)