杭州日?qǐng)?bào)訊 暑假已開始一段時(shí)間，杭州市錢江外國語實(shí)驗(yàn)學(xué)校副校長張?jiān)圃聘嬖V記者，有不少學(xué)生家長在微信朋友圈里“曬”出孩子的腹肌，“先卷腹肌再拼成績�！庇浾吆瓦@些孩子的家長聊了聊，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)正成為孩子們這個(gè)暑假的“必修課”。2Ki新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

暑假運(yùn)動(dòng)讓孩子樂在其中2Ki新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

提起“曬腹肌”這件事，學(xué)生呂晟熙的媽媽笑著說，事出偶然，“班里男孩子會(huì)互相比誰有腹肌，晟熙回家和我們聊起這件事，我就問他：‘你有嗎？’”小伙子一撩衣服，板板正正的6塊腹肌，讓她感慨：“挺羨慕他的好身材。”2Ki新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在朋友圈“曬腹肌”的還有燕亦辰的媽媽，“我們一家人都在健身，有時(shí)會(huì)互相‘監(jiān)督’，那天一看孩子已經(jīng)長這么高，甚至能看出腹肌了，就發(fā)出來紀(jì)念一下。”亦辰還有個(gè)正在讀四年級(jí)的妹妹，據(jù)媽媽透露，妹妹的腹肌看起來也很明顯。2Ki新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這些孩子暑假的“主旋律”也是體育運(yùn)動(dòng)。晟熙媽媽就說，孩子一直很喜歡踢足球和游泳，已經(jīng)練習(xí)多年。暑假里家人每隔兩三天會(huì)陪孩子游一次泳，每天還會(huì)安排額外運(yùn)動(dòng)，保證一個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，孩子樂在其中，“感覺他一天不動(dòng)就渾身難受。”晟熙媽媽笑著說。亦辰的暑假也安排得挺滿，“孩子在學(xué)校擊劍隊(duì)集訓(xùn)了三周，之后會(huì)去參加比賽，暑假作業(yè)寫累了，也會(huì)跟我們一起去健身房動(dòng)一動(dòng)�！�2Ki新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

暑假安排運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)2Ki新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

為啥暑假給孩子安排這么多體育項(xiàng)目？相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國超重人群比例超過50%。去年，國家衛(wèi)生健康委等16部門啟動(dòng)“體重管理年”三年行動(dòng)。大背景下，兩位媽媽也看得挺“通透”。亦辰媽媽就說：“運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子心理健康有幫助，能鍛煉抗壓能力。”晟熙媽媽也覺得，以往不少家長可能認(rèn)為暑假要抓緊在文化課上“彎道超車”，但現(xiàn)在家長們的觀念改變了不少。不光是體育愛好者，她發(fā)現(xiàn)身邊很多普通家庭，也開始把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作暑假的重要安排。2Ki新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

杭州市錢江新城實(shí)驗(yàn)小學(xué)五年級(jí)學(xué)生潘科丞的暑假就挺有代表性。暑假老師給每個(gè)學(xué)生定制了一張運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，科丞媽媽一下班就會(huì)陪孩子一起做運(yùn)動(dòng)，雖然體重變化不大，但身材明顯緊實(shí)了，“孩子不僅睡眠質(zhì)量好了，胃口也變好了，我陪他的時(shí)間也變多了�！笨曝⿱寢屨f。2Ki新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

杭州一初中體育老師之前做過統(tǒng)計(jì)，只有約30%的學(xué)生在暑假里能保持在學(xué)校的運(yùn)動(dòng)量，暑假一過，不少學(xué)生體重明顯漲了，身體素質(zhì)、體能等都會(huì)下降，恢復(fù)到正常水平得花兩周時(shí)間，“暑假體育打卡，每天基本能保證半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，余下就得學(xué)生自己來補(bǔ)足了。好在越來越多的家長開始明白體育的重要性，加上杭州亞運(yùn)會(huì)、‘浙BA’的拉動(dòng)，體育氛圍濃了，孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)就有興趣�！边@位體育老師說。2Ki新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省特級(jí)教師、正高級(jí)教師，上城區(qū)教育學(xué)院體育教研員莫豪慶覺得，暑假安排運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，前兩周安排低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，后幾周再把強(qiáng)度稍拉上去。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以安排得趣味、個(gè)性一些，比如平衡感差的孩子，可以做走直線、單腳站等運(yùn)動(dòng)；要訓(xùn)練靈敏度，可以打乒乓球、羽毛球；耐力差的可以把走和短時(shí)慢跑結(jié)合。孩子還可以嘗試一些水上運(yùn)動(dòng)，比如游泳、水中行走、潛水等水性練習(xí)，“最好父母也參與進(jìn)來，和孩子一起做一些有趣味性的親子運(yùn)動(dòng)，多鼓勵(lì)他，培養(yǎng)孩子的自信和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還可以和日常勞動(dòng)結(jié)合，比如拖地板等也是一種運(yùn)動(dòng)�！�2Ki新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)