每日商報(bào)訊 近日，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，秋季的第四個(gè)節(jié)氣——秋分。進(jìn)入秋分時(shí)節(jié)，氣溫逐漸降低，晝夜溫差加大，空氣中的涼意愈發(fā)明顯。秋分時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)身體？又有哪些養(yǎng)生技巧呢？來聽聽中醫(yī)專家怎么說。yW2江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“秋分是‘養(yǎng)陰’和‘保暖’的關(guān)鍵時(shí)期�！闭憬⌒氯A醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任中醫(yī)師徐嫚麗說，秋分養(yǎng)生的重點(diǎn)在于潤燥養(yǎng)肺、防寒保暖。yW2江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

秋分過后，“秋燥”會(huì)更明顯，因此從飲食上來說，要更注重滋陰，同時(shí)防止寒涼傷脾胃。“秋燥最傷肺，需要滋潤，此外天氣轉(zhuǎn)涼，需要適當(dāng)補(bǔ)充能量，但不能太燥熱�！毙鞁狖惤ㄗh，秋分時(shí)節(jié)可以吃一些滋陰養(yǎng)肺的食物，如銀耳、百合、梨、蜂蜜、蓮藕等，或者吃一些溫潤滋補(bǔ)的食物，如山藥、蓮子、芡實(shí)、核桃、芝麻等。此外，還可以吃石榴、葡萄、柚子、山楂等酸味食物。yW2江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在飲食的忌口方面，秋分時(shí)節(jié)關(guān)鍵是要避免吃生冷的食物，“秋分后冰飲、涼菜要盡量避免，否則容易導(dǎo)致腹瀉或消化不良�！毙鞁狖愓f，要避免吃辛辣燥熱的食物，像是辣椒、生姜、羊肉等食物容易導(dǎo)致“上火”，反而會(huì)加重“秋燥”癥狀。yW2江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另一方面，隨著秋分到來，白晝逐漸縮短，夜晚逐漸拉長，此時(shí)要順應(yīng)自然規(guī)律，及時(shí)調(diào)整作息。保持早睡早起，盡量在晚上11點(diǎn)前睡覺，早上6-7點(diǎn)起床。同時(shí)，注意做好保暖防護(hù)。比如晚上睡覺前要蓋好肚子，避免腹部因受涼而影響胃腸的消化；睡前可以用溫水適當(dāng)泡腳，有利于血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。yW2江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

俗話說“傷春悲秋”，進(jìn)入秋季容易讓人產(chǎn)生低落、傷感的情緒。徐嫚麗認(rèn)為，當(dāng)情緒低落時(shí)身體也會(huì)變得沉重，可以多出門走走，緩解低落情緒，多曬曬太陽，讓心情更愉悅。yW2江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)