如何防范新冠病毒? 看看專家怎么說(shuō)
如何防范新冠病毒? 看看專家怎么說(shuō)
近日，在國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《關(guān)于做好老年人新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》中提示，本次疫情的危重癥人群中，老年人居多，要將老年人的疫情防控作為當(dāng)前的重要工作來(lái)抓，盡最大努力減少重癥和死亡病例。
那么，在這場(chǎng)戰(zhàn)“疫”中，老年人如何做好個(gè)人防護(hù)？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院老年病科副主任、副主任醫(yī)師、醫(yī)院新冠肺炎防控小組專家張穩(wěn)，為老年人家庭送出新冠病毒防疫“三部曲”。
基礎(chǔ)預(yù)防篇
由于老年人各項(xiàng)生理機(jī)能逐漸退化，抵抗力也隨之下降，加之很多老年人本身患有一些慢性病，需重點(diǎn)從以下幾個(gè)方面做好防護(hù)。
少出門、停止棋牌娛樂(lè)活動(dòng)
現(xiàn)在有一些老年人對(duì)于人群聚集的概念不太清楚，認(rèn)為和朋友三倆打打牌、下下棋不算人群密集。這是非常不合理的，一定要停止這類活動(dòng)。
另外，有的老年人因?yàn)楹粑婪矫娴膯?wèn)題，戴了口罩就會(huì)喘得比較厲害，會(huì)排斥戴口罩，因此，要預(yù)防感染，少出門或不出門是最好的措施。
張穩(wěn)提醒：在疫情防范工作解除之前，建議大家不管天氣好壞，都盡量不要出門。
與他人打招呼，盡量眼神示意
新型冠狀肺炎的傳播途徑主要有人人傳播、飛沫傳播、接觸傳播。老年人與他人打招呼的方式最好不要像平時(shí)那么熱情呼喚了，更要避免握手、擁抱等接觸。
七個(gè)時(shí)間點(diǎn)要洗手，防病毒入侵
新型冠狀病毒可通過(guò)接觸傳播，因此吃東西前后、做飯前后、如廁前后、咳嗽、打噴嚏、擤鼻涕后、接觸寵物或?qū)櫸锛S便后，戴口罩前，就醫(yī)前后都應(yīng)該及時(shí)洗手。
關(guān)注老人飲食、睡眠及精神狀況
冬春季節(jié)，老年人除了防范新型冠狀病毒外，還應(yīng)預(yù)防普通肺炎，如果老人突然不愛(ài)吃飯了或精神變差了等都要密切關(guān)注，因?yàn)橛械睦先丝赡茉诜尾扛腥竞螅苍S不會(huì)出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀，反而會(huì)表現(xiàn)在吃飯、睡眠、精神等方面。
患有慢性疾病的老人要持續(xù)監(jiān)測(cè)
除了把關(guān)注點(diǎn)放在防控新冠肺炎上，更要注意慢性病的日常監(jiān)測(cè)，比如堅(jiān)持測(cè)血糖、量血壓等，患有慢性病的老年人，要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥。
不輕視、不恐慌，科學(xué)防控
“現(xiàn)在很多老年人普遍都會(huì)使用智能手機(jī)，在此次疫情爆發(fā)后更是格外關(guān)注，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)。”對(duì)此，張穩(wěn)提醒，老年人要合理使用手機(jī)，要保證每日充足睡眠以及心情的放松，且應(yīng)從正規(guī)渠道學(xué)習(xí)有關(guān)新型冠狀病毒感染的肺炎的知識(shí)。
出現(xiàn)癥狀，及時(shí)就醫(yī)
雖然疫情當(dāng)前，老年人應(yīng)避免往醫(yī)院跑，以免引起交叉感染。但由于老年人病情變化快，如果出現(xiàn)了咳嗽、發(fā)熱等癥狀后不及時(shí)就醫(yī)，反而導(dǎo)致病情加重，出現(xiàn)呼吸衰竭或臟器功能衰竭等情況。因此，張穩(wěn)提醒，老年人如果感到身體不適時(shí)最好不要硬扛，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)囑。
提高免疫篇
“疫情當(dāng)前，老年人養(yǎng)生更應(yīng)重視起來(lái)。”張穩(wěn)介紹，老年人做好養(yǎng)生，可幫助提高抵抗力，增強(qiáng)免疫�？蓮钠鹁�、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，開(kāi)啟冬春養(yǎng)生模式。
起居調(diào)養(yǎng)
一要提倡早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣的潛藏；二要調(diào)暢情志：心情郁結(jié)、過(guò)于焦慮可導(dǎo)致肝失調(diào)達(dá)，氣機(jī)不暢，影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致手足冰涼；三要注意保暖：近期天氣寒冷，應(yīng)注意添衣，預(yù)防感冒；頭頸部、背部、手腳部，尤其是腰部以下的部位要重點(diǎn)保暖。
飲食調(diào)護(hù)
天氣寒冷時(shí)，人們通常都食欲旺盛，脾胃的消化吸收功能也較好，飲食中可適當(dāng)加入高熱、高營(yíng)養(yǎng)、味濃色重、補(bǔ)益力強(qiáng)的食物，如羊肉、牛肉、雞肉等動(dòng)物類食品，對(duì)于陽(yáng)虛寒盛所致手足冰涼之人尤為有益。但是對(duì)于身體本身有疾患的人們來(lái)說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)需遵醫(yī)囑。
提倡多運(yùn)動(dòng)
疫情當(dāng)前，不宜室外運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)跳繩、體操、太極拳、瑜伽等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)來(lái)加快血液循環(huán)和新陳代謝，使身體產(chǎn)生熱量，讓自己暖和起來(lái)。但冬季運(yùn)動(dòng)仍講究“閉藏”，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓；也應(yīng)避免任何有對(duì)抗性的活動(dòng), 以免產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的刺激運(yùn)動(dòng)。
居家消毒篇
非常時(shí)期對(duì)居室進(jìn)行清潔消毒是必不可少的，尤其是老年人居住的地方更要注意。家中有老人的在做居家清潔消毒時(shí)需要做好以下幾個(gè)方面。
室內(nèi)消毒攻略
●開(kāi)窗通風(fēng)
根據(jù)具體天氣情況，每天通風(fēng)2～3次，每次不少于半小時(shí)，通風(fēng)時(shí)，所有人要注意保暖。
●消毒殺菌
門把手、水龍頭、手機(jī)、桌面等大家都會(huì)經(jīng)常接觸的表面，每天清潔后再用酒精擦拭消毒，地面清潔后噴灑84消毒液進(jìn)行消毒。尤其是家中有客人來(lái)訪后必須要消毒。需要注意的是，消毒進(jìn)行時(shí)老人可在另一個(gè)房間休息，待刺鼻氣味消失后再回來(lái)。除此之外，還可采用熏艾條的方式進(jìn)行殺菌消毒。
特別注意：消毒液具有一定腐蝕性，作用30分鐘后務(wù)必使用清水進(jìn)行擦拭。
家人外出衣物這樣消毒
外出回家時(shí)要及時(shí)更換衣服。外出衣物經(jīng)常換洗或?qū)⒍唐趦?nèi)的衣物掛在陽(yáng)臺(tái)，必要時(shí)可以用沸水煮沸消毒，或使用84消毒劑等浸泡消毒，外出所穿鞋子盡量不要帶進(jìn)家門，應(yīng)先在門外噴灑消毒液，再通風(fēng)吹一吹。
水杯、碗筷要消毒
疫情當(dāng)前餐具最好分開(kāi)使用，就餐時(shí)應(yīng)當(dāng)使用公筷，用餐后應(yīng)及時(shí)清洗，把需要消毒的餐具放在一個(gè)專門用的鍋里煮沸15-30分鐘。
做好口、鼻分泌物處理
做好口、鼻分泌物的處理：家人咳嗽、打噴嚏時(shí)要用紙巾掩住口鼻，用過(guò)的紙巾等垃圾要單獨(dú)放在一個(gè)垃圾袋，并及時(shí)處理，其他家庭成員避免接觸。
溫馨提醒：如全家人都沒(méi)有外出，可以清潔為主，預(yù)防性消毒為輔，要避免過(guò)度消毒，受到污染時(shí)再隨時(shí)進(jìn)行清潔消毒。另外，酒精易燃，在消毒時(shí)要避免出現(xiàn)明火，消毒液也需擺放在孩子夠不到的位置。
END
張穩(wěn)：醫(yī)學(xué)博士，博士后，副主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，老年病科副主任。醫(yī)院首屆“青苗人才”培養(yǎng)對(duì)象。兼任高血壓中醫(yī)臨床診療實(shí)踐指南專題委員會(huì)委員、中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)心血管理事分會(huì)理事、湖南省第二屆絡(luò)病專業(yè)委員會(huì)委員、湖南省第三屆中醫(yī)基礎(chǔ)專業(yè)委員會(huì)委員等。重視臨床實(shí)踐和知識(shí)更新，對(duì)老年內(nèi)科疾病診治有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較扎實(shí)的理論基礎(chǔ)。
門診時(shí)間：周六上午
來(lái)源：今日女報(bào)
編輯：楊楠
校對(duì)：陳雙
審核：黃娟娟
聲明：
本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與新江南網(wǎng)無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容，新江南網(wǎng)號(hào)系信息發(fā)布平臺(tái)，新江南網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù)。如有侵權(quán)請(qǐng)出示權(quán)屬憑證聯(lián)系管理員（yin040310@sina.com）刪除！
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