4月5日迎來(lái)二十四節(jié)氣中唯一兼具“節(jié)氣”和“節(jié)日”的清明�！皻馇寰懊�、萬(wàn)物皆顯”，桃花初綻，楊柳泛青，正是踏青賞花的日子。而清明也是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣，“清明養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，可多飲菊花茶，多吃山藥、西紅柿、土豆等食物。”省中醫(yī)院皮膚科副主任中醫(yī)師姚彥表示，立春之后，人體新陳代謝加快，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到旺盛，而百花盛開，春風(fēng)日盛，此季節(jié)也是過(guò)敏性疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)肝之余還要遠(yuǎn)離過(guò)敏原。GaM新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季氣候特點(diǎn)與肝臟密切相關(guān)GaM新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

傳統(tǒng)的清明節(jié)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意為春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有密切關(guān)系。專家解釋：如果肝功能正常，人的氣機(jī)就會(huì)通暢，氣血就會(huì)和諧，各個(gè)臟腑的功能也能維持正常。因此，清明節(jié)養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分，“具體方法有多種，如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等�！�GaM新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

姚彥提醒，此時(shí)部分人群入睡過(guò)晚，血不入肝，不能進(jìn)行正常的新陳代謝，則耗傷肝血，使人體陰陽(yáng)失調(diào)，“所以春季要注意不要熬夜，盡量在子時(shí)（23點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)）前入睡。而春天陽(yáng)氣生發(fā)，肝氣向外舒展，如果肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響妨礙食物的正常消化吸收，肝氣太旺還會(huì)損傷肺臟。所以需控制情緒，不要急躁易怒，以免肝郁氣滯，化火傷陰。”GaM新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

以味養(yǎng)肝，“飲食最好選用性平、甘、微溫的食物，如山藥、紅棗、黑豆等，避免吃油膩生冷食物，多吃新鮮蔬菜和富含維生素B的食物，比如粗糧類、豬肝、雞肝。春天肝旺的時(shí)候，要少吃酸性食物如牛羊肉、精白米、糖類等，否則會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃�！�GaM新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

樹木雜草、陽(yáng)光都會(huì)引發(fā)過(guò)敏GaM新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

百花盛開，春風(fēng)日盛，紫外線逐漸強(qiáng)烈，花粉指數(shù)升高，清明前后也是過(guò)敏性疾病高發(fā)季節(jié)。姚彥表示：“3月以來(lái)，前來(lái)就診的患者中有一半是來(lái)看過(guò)敏，其中紫外線和花粉過(guò)敏尤其高發(fā)�！倍习嘧逶�，更深受其苦，最近出門都要包裹嚴(yán)實(shí)，原因竟是對(duì)陽(yáng)光過(guò)敏了，“太陽(yáng)曬過(guò)以后，臉上疹子全部起來(lái)，兩個(gè)腮幫癢，眼睛充血，非常難受�！�GaM新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，姚彥提醒要避免氣候特點(diǎn)誘發(fā)的皮膚病，“此時(shí)南京等長(zhǎng)江中下游地區(qū)降雨明顯增加，氣溫也時(shí)高時(shí)低，變化幅度較大且多風(fēng)，紫外線較冬季明顯增強(qiáng)。手足癬、日光性皮炎、蕁麻疹等疾病易在此時(shí)加重。尤其日光性皮炎的患者外出時(shí)需外涂防曬霜，佩戴防曬口罩、遮陽(yáng)帽，避免在下午1—3點(diǎn)紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)間段外出，外出踏青避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬�！�GaM新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季防治皮膚過(guò)敏，需從避免接觸各類過(guò)敏原入手。除了陽(yáng)光外，還有哪些過(guò)敏原？姚彥解釋：“春季花粉過(guò)敏的‘元兇’往往不是那些顏色鮮艷的觀賞花，而是那些看起來(lái)不會(huì)開花的樹木類、雜草類植物�！币┙忉�，風(fēng)媒花粉才是主要過(guò)敏原，如柏樹、楊樹、柳樹、樺樹、梧桐等的花粉，特點(diǎn)是花型小，花粉含量高，質(zhì)量較輕，可以隨風(fēng)飛到很遠(yuǎn)的地方，“對(duì)此敏感的人群可以盡量不去樹木雜草多的環(huán)境，出門戴護(hù)目鏡和防護(hù)口罩，從外界回家后及時(shí)更換衣物、清潔面部。另外還需當(dāng)心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲，最好穿長(zhǎng)袖衣褲及長(zhǎng)靴，避免擦傷皮膚�！�GaM新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

日常飲食遠(yuǎn)離這些“發(fā)物”GaM新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

食物同樣存在過(guò)敏原，其中就有“發(fā)物”�！鞍l(fā)物是指特別容易誘發(fā)某些疾�。ㄓ绕涫桥f病宿疾）或加重已發(fā)疾病的食物�！�GaM新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

姚彥解釋，日常食物中，屬于發(fā)物類的食物有幾大類�！笆卟祟�，包括春季薺菜、香椿、馬齒莧、灰灰菜等野菜都是光感性植物。有過(guò)敏病史的人，盡量少吃光感性強(qiáng)的野菜。吃完野菜后盡量少在戶外活動(dòng)，減少?gòu)?qiáng)光的照射。禽畜類主要有公雞、豬頭肉、鵝肉等，海腥類主要有各類魚蝦、蚌肉、螃蟹等水產(chǎn)品，這類食品大多咸寒而腥，對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏者，易誘發(fā)過(guò)敏性疾病發(fā)作如哮喘、鼻炎，也易催發(fā)皮炎、濕疹等過(guò)敏性皮膚疾病�！贝送猓┨嵝岩恍┦秤镁愅瑯右残栊⌒�，“主要有蘑菇、香菇等，過(guò)量食用這類食物易誘發(fā)或加重各類皮炎�！�GaM新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

南京日?qǐng)?bào)/紫金山新聞?dòng)浾?王婕妤 通訊員 麻云GaM新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)