蘇州氣象臺繼續(xù)發(fā)布高溫黃色預警！
蘇州市氣象臺今天9時11分繼續(xù)發(fā)布高溫黃色預警信號，預計今天白天蘇州大部分地區(qū)最高氣溫將達35℃以上，市應急局、市氣象局提醒注意防暑降溫。
雖然高溫并未退場，但晝夜溫差較大，早晚涼意顯現，季節(jié)轉換正在開啟。出伏意味著全年最熱的一段時間過去，但你可能不知道，從出伏(8月24日)到秋分(9月22日)的30天是一年中要格外當心的日子。
從出伏到秋分，是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時間，其中，受影響最明顯的當屬我們的心腦血管，這段時間中風、心梗、腦梗的發(fā)生率也比較高，所以提高養(yǎng)生防病的意識非常重要。
要預防秋病不經意間找上身體
建議做好以下幾點↓↓↓
1、吃得“潤一點”
此時可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等。
適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
2、心情“好一點”
秋季容易引起悲傷、憂郁等不良情緒，特別是一些老年人。中醫(yī)認為憂慮、悲傷的情緒會影響肺臟的宣泄、傷及肺臟。
因此，秋季要及時宣泄積郁之情，多進行戶外活動，還可以聽聽音樂、畫畫、寫寫書法來舒緩情緒。
3、喝得“多一點”
秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最簡單、直接的補水方法。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發(fā)生心血管意外的概率更低。
血液最黏稠的時間段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病風險。
平時除了多喝白開水，以補充人體所需的水分之外，還可以多喝點茶，如荷葉茶、玫瑰花茶等，有理氣生津、平穩(wěn)血壓、舒肝解郁的功效。
4、穿得“暖一點”
出伏后應關注冷暖變化，根據氣候適當增減衣物。如果氣溫明顯下降，仍穿著單薄，極易受到寒冷刺激，引發(fā)感冒等疾病。
尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。
5、睡得“早一點”
出伏后易“秋乏”，為了緩解秋乏，需要睡得早一點，早睡早起，較之夏季增加1個小時左右的睡眠，或者通過午睡的形式增加睡眠。
聲明：
本文僅代表作者個人觀點，與新江南網無關。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內容，新江南網號系信息發(fā)布平臺，新江南網僅提供信息存儲空間服務。如有侵權請出示權屬憑證聯系管理員（yin040310@sina.com）刪除！
閱讀推薦
新聞爆料
