“這幾天氣溫一高，總覺得胸口發(fā)悶，昨天甚至都出了一身冷汗。”67歲的張大爺（化名）在浙江省中醫(yī)院心血管內科診室向醫(yī)生傾訴。經檢查發(fā)現(xiàn)，張大爺是由于三伏天持續(xù)高溫，加上家中空調溫度調得很低，冷熱交替誘發(fā)冠狀動脈斑塊破裂血栓形成引起的心肌缺血癥狀。心血管內科副主任醫(yī)師徐曉明指出：“三伏天是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其像張大爺這樣有高血壓病史的人群，更需特別注意�！�Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

高溫高濕損心脈Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

血管驟縮隱患多Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

徐曉明介紹，每年小暑至處暑間的三伏天，是一年中最悶熱的時段。此時地表熱量積累達到峰值，空氣濕度居高不下，形成“濕熱交蒸”的環(huán)境，人體仿佛被罩在“蒸籠”中。這種特殊氣候對心血管系統(tǒng)的影響尤為顯著。高溫環(huán)境下，人體為了散熱，皮膚血管會明顯擴張，導致血壓下降，如果突然進入低溫空調房或飲用冰飲、洗冷水澡，血管又會急劇收縮，造成血壓劇烈波動，大大增加了心血管疾病發(fā)作的風險。此外，高溫天出汗較多，如果補水不足，血漿容量就會下降，血液黏稠度升高，易引發(fā)心腦血管疾病，如心梗、腦梗等。Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

不良生活習慣也是三伏天心血管疾病高發(fā)的重要原因。不少人喜歡在夏夜享用啤酒配燒烤，殊不知高嘌呤、高脂肪食物也會使血液黏滯度進一步升高；熬夜看球、工作焦慮等情緒波動，會導致心率血壓同步升高；高溫高濕導致的睡眠質量下降，也會加速動脈粥樣硬化進程。Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

三伏心火易過旺Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

中醫(yī)妙招助夏安Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

中醫(yī)理論認為，心為十二官之主，主血脈，藏神明，其華在面，開竅于舌，與小腸相表里，在液為汗，在志為喜。夏季五行屬火，五臟對應心，火氣過旺則“心火亢盛”，通常表現(xiàn)為口舌生瘡、焦慮易怒、失眠多夢等癥狀，還會出現(xiàn)大便干結、小便短赤，嚴重時甚至可能伴有灼熱刺痛感。Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

“夏季心火過旺，暑熱易擾心神；汗為心之液，過汗易傷心�！毙鞎悦鞅硎�，三伏天大量出汗會損耗津液，使心氣隨汗液外泄，出現(xiàn)神疲乏力、心悸氣短、口干等癥狀。另外，長夏濕氣較重，濕邪困脾會影響脾胃運化功能，進一步加重心臟負擔。Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

那么在三伏天，該如何降低“傷心”風險？徐曉明建議從起居、飲食、情志等多方面著手，科學調養(yǎng)心氣，做到“五做五不做”：Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

起居有常，作息順應天時：應順應夏季晝夜特點，早睡早起。入睡不超過23點。11點至13點可小憩15-30分鐘，緩解心臟疲勞。使用空調時，室內外溫差不宜過大，建議27℃左右，避免冷風直吹身體，不頻繁進出空調房。Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

飲食調攝，清補苦堅為宜：可以適當食用苦瓜、蓮子心等苦味食物，幫助清心火、解暑濕。多補充水分和電解質，出汗較多時可適當補充香蕉、菠菜等含鉀新鮮蔬菜水果。還可選用蓮子、百合、銀耳等食材制作清補藥膳，養(yǎng)心陰、健脾胃。需特別注意忌貪涼，減少冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等生冷食物攝入，避免損傷脾陽。Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

情志調養(yǎng)，心態(tài)保持平和：高溫易使人煩躁易怒，應盡量保持心態(tài)平和�？梢酝ㄟ^聽舒緩音樂、練習書法等方式寧心安神。中醫(yī)認為“心藏神”，可每日靜坐凝神10-15分鐘，或聆聽《紫竹調》等徵音樂曲，利用音樂頻率調和心氣。Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

適度運動，微微出汗為宜：平�？梢赃M行太極拳、八段錦、散步等溫和的運動，以微微出汗為宜，避免劇烈運動導致大汗淋漓。運動后不可立即喝冷水或洗冷水澡，待汗止、心率平穩(wěn)后再用溫水擦身。Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

穴位按摩：經常按揉內關穴（腕橫紋上兩寸，兩筋之間）可寧心安神；睡前按揉神門穴（手腕內側，小指延伸至腕橫紋的凹陷處）有助于改善睡眠；按壓勞宮穴（握拳屈指時中指尖所指掌心處）能清心泄熱，緩解心煩癥狀。Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

“老年人、兒童以及心腦血管疾病患者等特殊人群，在三伏天更需加強心臟養(yǎng)護。”徐曉明建議，老年人飲食應以清淡易消化為主，可適當按摩足三里、涌泉穴促進氣血循環(huán)；兒童應注意飲食衛(wèi)生，減少生冷食物攝入，脾胃虛弱者可食用山藥、扁豆等健脾食材，同時鼓勵進行適當活動，增強體質。心腦血管疾病患者則要特別注意監(jiān)測血壓變化，避免突然進出溫差較大的環(huán)境；保持情緒穩(wěn)定，避免過度勞累。Nwo新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網