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本周日將迎來(lái)白露節(jié)氣。白露節(jié)氣標(biāo)志著孟秋結(jié)束、仲秋開(kāi)始，因?yàn)闀円箿夭钤龃�，清晨水汽遇冷空氣凝結(jié)成露，經(jīng)晨光照射而顯得潔白晶瑩，故得“白露”之名。JFL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

浙江省立同德醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任周天梅主任中醫(yī)師提醒，白露之后氣候干燥，最易傷肺。起居方面當(dāng)遵循“早臥早起，與雞俱興”的原則。要常開(kāi)窗通風(fēng)，讓居室內(nèi)外空氣流通，保持室內(nèi)空氣清潔。晨練不要過(guò)早，需等晨霧散去再行鍛煉，切忌在晨霧中鍛煉。JFL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

白露過(guò)后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，大家睡眠時(shí)注意蓋被保暖，尤其要注意腹部、關(guān)節(jié)等部位的防護(hù)。入夜后，還建議大家堅(jiān)持溫水泡腳，以補(bǔ)氣養(yǎng)腎。水溫40℃，泡到身體微微出汗為宜，時(shí)間不超過(guò)20分鐘。JFL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

白露時(shí)節(jié)還可以按摩足三里穴和關(guān)元穴。足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸處。按摩此穴可健脾和胃、增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)改善胃腸病癥有顯著效果。關(guān)元穴位于下腹部，臍中下3寸，前正中線上。按摩此穴可培元固本、補(bǔ)益下焦，對(duì)改善元?dú)馓摀p病癥有幫助。按摩時(shí)可采用指揉法，即用拇指或中指指腹順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈嘌ㄎ患s2-3分鐘，每天早晚各按摩1-2次。JFL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

飲食上，周天梅建議以“平補(bǔ)”為主，重在健脾養(yǎng)胃�？蛇m量食用山藥、蓮子、小米等健脾益胃的食物，避免過(guò)于油膩和辛辣的食物以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。易過(guò)敏體質(zhì)人群建議少吃海鮮。JFL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

周天梅和大家分享一道白露杏仁粥：取甜杏仁20克、粳米100克，冰糖適量。杏仁去皮尖，與粳米同煮，待粥成加入冰糖融化。此粥出自《本草綱目》，有潤(rùn)肺平喘之效，適宜秋季咳嗽者。白露時(shí)節(jié)還可適合飲用菊花雪梨茶。取杭白菊5克、雪梨片3片、冰糖少許，沸水沖泡，對(duì)秋燥引起的咽干舌燥頗有緩解之效。JFL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)